德克萨斯农工大学研究：户外运动比室内运动更有益身心健康

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德克萨斯农工大学的一项研究揭示了在自然环境中进行体育锻炼比在室内锻炼更有益于身心健康。尽管美国成年人普遍缺乏足够的锻炼时间，但在公园或自然环境中进行体育活动可以显著提高身体健康和心理健康。研究发现，自然环境中的锻炼不仅能预防心血管疾病、糖尿病和某些癌症，还能增强免疫功能、控制疼痛、减少跌倒风险并延长寿命。此外，心理健康方面的好处包括改善情绪、减少焦虑和降低痴呆和抑郁的风险。研究还指出，户外活动场所如公园和步道是有效的体育活动场所，尤其是在COVID-19大流行期间，这一点尤为明显。尽管目前关于在自然环境中进行体育活动的长期益处的研究较少，但现有证据表明，这种活动方式确实更有利于健康。研究还发现，不同人口群体在使用公园和绿地进行体育活动方面存在差异，男性比女性更可能在这些场所进行体育活动，而黑人成年人在公园进行体育活动的可能性低于白人成年人。为了鼓励更多人利用自然环境进行锻炼，研究建议医疗专业人员可以通过“自然处方”或“公园处方”的方式，推荐患者多在自然环境中活动。此外，医疗专业人员还可以通过参与社区活动、创建和维护公园和绿地等方式，促进户外体育活动的开展。

户外运动对心理健康的益处

户外运动不仅能带来与室内运动相同的身体和心理健康益处，还可能放大这些效果。德克萨斯农工大学公共卫生学院教授杰伊·马多克和“土地与人实验室”高级副总裁霍华德·弗鲁姆金领导的一项研究探讨了在自然环境中运动的附加好处。研究发现，在公园等自然环境中运动比在室内运动更有益，尽管长期效果尚不确定。户外运动场所的吸引力来自于其物理特征、活动、环境安全感和与自然的联系感。

研究表明，户外运动可以显著改善情绪，减少焦虑和抑郁的症状。自然环境中的绿色植物和新鲜空气有助于降低压力水平，提升整体幸福感。与自然的接触还可以增强注意力和认知功能，减少心理疲劳。特别是在现代社会中，许多人面临着高强度的工作压力和生活节奏，户外运动提供了一种有效的减压方式。

不同人口群体在公园使用方面的差异

研究还指出，公园使用存在显著的地理和人口差异。男性比女性更可能在自然空间中运动，洛杉矶的黑人成年人比白人成年人更少参与公园活动，而讲英语的拉丁裔和亚裔/太平洋岛民更可能使用这些空间。历史或持续的歧视使得一些群体，如黑人、土著人和其他有色人种，以及移民和难民群体，难以使用自然空间。儿童、老年人和残疾人也面临进入自然空间的挑战。

本报告分析了有色人种与白人在健康、医疗保健和健康的社会决定因素方面的差异。尽管在《平价医疗法案》实施后，各族裔的健康保险覆盖率有所提高，但2022年数据显示，非老年美洲印第安人和阿拉斯加原住民（AIAN）和西班牙裔的无保险率仍然最高，分别为19%和18%。此外，黑人、AIAN和西班牙裔成年人在获得心理健康服务方面的比例低于白人。健康状况和结果方面，AIAN和黑人预期寿命较短，分别为67.9岁和72.8岁，而白人为77.5岁。黑人和AIAN婴儿的死亡率也显著高于白人婴儿。社会经济因素方面，黑人、西班牙裔、AIAN和夏威夷原住民或太平洋岛民（NHPI）在家庭收入、教育水平和住房拥有率等方面均落后于白人。报告还指出，种族主义和歧视是健康差异的根本驱动因素，黑人、AIAN和西班牙裔成年人在日常生活中经历歧视的比例较高。数据差距限制了对NHPI人群健康差异的全面了解，但现有数据表明他们在大多数健康指标上表现较差。报告强调，解决健康和医疗保健差异需要持续努力，并指出改进数据收集和报告方法对于更好地理解和解决这些差异至关重要。

医疗专业人员在促进户外运动中的角色

一项研究综述表明，在公园或其他自然环境中锻炼比在室内锻炼更有益。长期以来，健康从业者和健身爱好者都知道，定期进行体育活动可以预防心血管疾病、糖尿病、某些癌症和骨质疏松症等慢性病。此外，锻炼还能增强免疫功能和疼痛控制，降低跌倒风险，延长预期寿命，并改善情绪，减少焦虑，降低痴呆和抑郁的风险。然而，美国超过四分之三的成年人每周的中等强度体育活动时间远低于推荐的150至300分钟，或每周的高强度体育活动时间远低于75至150分钟。研究还发现，户外场所如公园和步道是进行体育活动的有效场所，尤其是在COVID-19大流行期间。此外，接触自然环境提供的身体和心理健康益处与体育活动相似。尽管如此，目前关于在自然环境中进行体育活动的潜在附加益处知之甚少。德克萨斯农工大学的杰伊·马多克教授和霍华德·弗鲁姆金教授评估了当前关于自然环境中体育活动的科学证据，并制定了促进这些活动的策略。他们的研究发现，在公园或其他自然环境中锻炼比在室内锻炼更有益，尽管这些研究主要集中在短期效果上，长期效果尚待观察。研究还指出，公园和步道因其可及性和广泛的可用性而特别重要，但地理位置显著影响了访问的便利性，农村地区通常较少接触自然空间。研究还发现，不同人口群体在公园和绿地进行体育活动的使用情况存在差异。为了鼓励患者使用公园和其他自然环境，健康专业人员可以采取四种措施：一是开具“自然处方”，二是通过自身行为示范，三是参与社区推广户外空间使用的努力，四是通过社区健康需求评估等渠道为公园和绿地的创建和维护提供资金支持。

COVID-19对户外运动习惯的影响

这项研究探讨了COVID-19大流行对年轻人身体健康的长期影响。研究采用了历史对照研究设计，比较了2019年和2020年进行体能测试的大学新生（研究组）与2018年进行相同测试的学生（对照组）的体能变化。研究发现，研究组在无氧体能、爆发力、上肢力量和有氧体能方面均有所下降。具体来说，研究组的无氧体能下降了0.84，有氧体能男性下降了2.25，女性下降了4.28，爆发力下降了2.68，女性上肢力量下降了1.52。研究表明，COVID-19封锁措施显著影响了年轻人的体能水平，强调了在疫情期间和之后促进身体活动的重要性，以防止长期健康问题。研究还指出，封锁期间的久坐行为和减少的体育活动是体能下降的主要原因。尽管封锁后部分体能有所恢复，但整体水平仍低于疫情前。研究结果对制定未来疫情应对措施具有重要参考价值。

综合总结

德克萨斯农工大学的研究表明，在自然环境中进行体育锻炼比在室内锻炼更有益于身心健康。户外运动不仅能带来与室内运动相同的身体和心理健康益处，还可能放大这些效果。尽管美国成年人普遍缺乏足够的锻炼时间，但在公园或自然环境中进行体育活动可以显著提高身体健康和心理健康。研究发现，自然环境中的锻炼不仅能预防心血管疾病、糖尿病和某些癌症，还能增强免疫功能、控制疼痛、减少跌倒风险并延长寿命。此外，心理健康方面的好处包括改善情绪、减少焦虑和降低痴呆和抑郁的风险。研究还指出，户外活动场所如公园和步道是有效的体育活动场所，尤其是在COVID-19大流行期间，这一点尤为明显。尽管目前关于在自然环境中进行体育活动的长期益处的研究较少，但现有证据表明，这种活动方式确实更有利于健康。研究还发现，不同人口群体在使用公园和绿地进行体育活动方面存在差异，男性比女性更可能在这些场所进行体育活动，而黑人成年人在公园进行体育活动的可能性低于白人成年人。为了鼓励更多人利用自然环境进行锻炼，研究建议医疗专业人员可以通过“自然处方”或“公园处方”的方式，推荐患者多在自然环境中活动。此外，医疗专业人员还可以通过参与社区活动、创建和维护公园和绿地等方式，促进户外体育活动的开展。COVID-19大流行期间，户外运动的重要性更加凸显，封锁措施显著影响了年轻人的体能水平，强调了在疫情期间和之后促进身体活动的重要性。