美国东北大学健康专家对日常步数的看法及其对健康的影响 2024年7月1日，美国东北大学（2024USNews美国大学排名：53）的健康专家发布了一项重要声明，指出并没有特定的步数标准来保持健康，而不是一定要达到每天1万步。专家们强调，每天走7000到8000步可能对健康有益，但关键不在于步数，而在于增加活动量。建议逐渐增加步数，而不是刻意追求1万步。此外，专家们还强调了多样化运动对健康和健身的重要性，包括力量训练和灵活性训练。持续活动比一次性长时间运动更重要，因为长时间久坐对健康不利。 东北大学…
2024年7月2日，美国总统拜登在辩论中提到携带高尔夫球袋是否更健康的问题，引发了广泛的讨论。东北大学（2024USNews美国大学排名：53）心理学教授Art Kramer表示，携带高尔夫球袋可能对健康有益，但这取决于个人的健康和体能。研究表明，携带球袋与推动或使用电动球车相比在消耗卡路里方面差异微乎其微。此外，携带球袋可能增加身体受伤的风险，尤其是对下背部、肩膀和踝关节。在高尔夫界，一般建议球手确保球袋重量不超过体重的20%。 健康益处：携带高尔夫球袋 vs. 使用高尔夫球车 根据2022年…
凯斯西储大学（2024USNews美国大学排名：53）（Case Western Reserve University）社区成员被邀请参加从7月16日到8月27日每周二晚上在大学农场举行的跑步活动。跑步活动于晚上6:30在农场的服务亭开始，参与者根据速度分组。所有级别的跑步者，包括初学者，都欢迎参加。跑步者被建议带上水瓶。在相关新闻中，关于饮食模式对地球的影响以及大学农场中最佳肥料的讨论也被提及。该活动旨在促进大学社区的健康和福祉。 凯斯西储大学夜跑活动时间表 凯斯西储大学的夜跑活动不仅仅是一个…
2024年6月26日，《Yale Medicine》发布了一篇关于维生素B12的文章，指出大多数美国人通过食物摄入足够的B12，但年龄、特定疾病和药物可能增加缺乏风险。尽管只有少数人存在B12缺乏，仍有很多人服用B12补充剂。食物应是主要的营养来源，但在特定情况下，如素食主义者、年龄超过60岁或存在疾病的人群，应咨询医生。B12缺乏可能导致贫血、失衡、手脚麻木等症状。治疗B12缺乏可通过合成维生素B的形式，如肌肉注射、鼻胶和口服液等。医生通常不会常规检查B12水平，但可根据症状或特定疾病进行检测…
凯斯西储大学农场瑜伽活动：社区与健康的完美结合 2024年7月1日，凯斯西储大学（2024USNews美国大学排名：53）农场（Case Western Reserve University Farm）将再次迎来一年一度的“农场瑜伽”活动。这一活动将在每周六早晨举行，持续六周，从7月13日到8月17日。活动时间为上午8点至9点，地点设在November Meeting Center的露台上。如果天气不佳，活动将转移到室内进行。参与者可以选择报名参加整个系列课程或单次课程，但需要支付一定的费用。 …
午后小睡：提高警觉性与健康的平衡艺术 根据2024年6月24日发布的《耶鲁医学》新闻，午后小睡可能提高警觉性，但取决于何时以及如何进行。研究尚未就小睡对健康的影响达成一致，但美国疾病控制与预防中心（CDC）指出，短暂的睡眠可以减少白天困倦感，提升表现和学习能力，增强警觉性。小睡的最佳时间是在中午至下午4点之间，持续20至30分钟的小睡有助于提高警觉性。小睡不应取代晚间充足睡眠，而是作为暂时的警觉性提升工具。小睡可能对老年人有益，但对于健康成年人并非必需，取决于个人感觉。耶鲁医学睡眠心理学家建议，…
如何在炎热的夏季保持凉爽：从Syracuse大学的建议谈起 2024年6月27日，Syracuse大学新闻报道了如何在夏季炎热中保持凉爽的方法。随着气象学家预测今年夏天将是有记录以来最炎热的夏天之一，了解如何在高温下保护自己变得尤为重要。本文将结合Syracuse大学的建议，探讨在极端高温下保持凉爽的多种方法，并扩展讨论夏季防晒和补水的重要性。 避免在一天中最炎热的时段外出 Syracuse大学建议避免在一天中最炎热的时段外出，这通常是上午10点到下午2点之间。这段时间太阳辐射最强，温度最高，外…
美国员工带薪休假使用情况及其对健康的影响 2024年6月，皮尤研究中心（Pew Research Center）发布了一项关于美国员工带薪休假使用情况的调查报告。调查结果显示，许多美国员工未能充分利用他们获得的带薪休假日。迈阿密大学（2024USNews美国大学排名：67）教授指出，假期对健康至关重要。然而，调查显示，仅有46%的员工利用他们的休假时间，原因包括担心失去工作、错过晋升机会以及担心给同事增加工作负担。教育与人类发展学院的布莱恩·福尔斯教授强调了休假的重要性，指出休闲对健康同样重要，…
贫血与教育：从圣母大学（2024USNews美国大学排名：20）研究看印度教育与健康的挑战 2024年6月26日，圣母大学发布了一项新的研究，揭示了贫血与教育之间的关系。这项研究由圣母大学Keough全球事务学院的发展与全球健康经济学副教授Santosh Kumar共同撰写，发表在《Communications Medicine》期刊上。研究调查了印度25万多名15至18岁青少年的贫血与上学出勤率之间的关系。尽管早期的观察性研究显示贫血与出勤率之间存在联系，但这项新研究通过更严格的计量经济学统计…
LGBTQ+群体归属感对健康的影响：多层次的探索与实践 2024年6月20日，宾夕法尼亚州立大学（2024USNews美国大学排名：60）的研究团队在《自然评论心理学》期刊上发表了一篇关于LGBTQ+群体归属感如何改善健康状况的综述文章。这项研究由心理学和女性、性别与性研究副教授Jes Matsick领导，团队成员包括心理学副教授Jonathan Cook、心理学研究生Jude Sullivan和Emerson Todd，以及博士项目校友Mary Kruk。研究发现，归属感可以有效减轻LGBTQ…
膳食纤维与健康：个性化饮食的未来 2024年6月25日，康奈尔大学（2024USNews美国大学排名：12）纪事报报道了一项关于膳食纤维对健康影响的新研究。研究表明，膳食纤维对健康的影响因人而异，建议应根据每个人的肠道微生物群量身定制膳食建议。该研究于6月24日发表在《肠道微生物》期刊上，重点研究了抗性淀粉，这是一类存在于面包、谷物、青香蕉、全麦意大利面、糙米和土豆等食物中的膳食纤维。研究人员发现，每个人对抗性淀粉的反应可能是独特的，有些人受益，而另一些人则几乎没有效果。这种差异与个人肠道微生物…
肠道微生物群：健康的守护者与隐形力量 肠道微生物群的重要性及其对健康的影响近年来成为科学研究的热点。每个人的微生物群都不同，并且会随着饮食、地理位置、环境、年龄、身体活动和药物等因素而变化。肠道微生物通过分解未消化的食物，特别是植物纤维，产生有益的激素、维生素和其他代谢物，这些物质被吸收到血液中，对整体健康产生影响。肠道微生物在抵御病原体、帮助免疫系统识别入侵者、合成维生素和神经递质、减少炎症等方面发挥重要作用。研究表明，肠道微生物多样性与更好的健康状况相关。健康的饮食模式有助于形成有益的肠道微…
在密歇根州立大学（2024USNews美国大学排名：60）的MSUToday栏目中，心理学系的Bill Chopik副教授和Rich Lucas教授探讨了如何衡量个人幸福感的问题。Chopik教授领导的“亲密关系实验室”研究了影响人们处理关系的因素，而Lucas教授领导的“人格与幸福实验室”则专注于幸福感、人格特质和评估。两位教授的研究不仅揭示了幸福感的多维度特性，还为我们理解幸福感的影响因素提供了宝贵的见解。 Chopik教授指出，幸福的定义因人而异，有些人关注绝对的情感和情绪，而另一些人则关…
近年来，美国儿童面临的食物和水资源不安全问题日益严重。根据宾夕法尼亚州立大学（2024USNews美国大学排名：60）和西北大学的最新研究，从2005年至2020年，美国儿童同时面临食物和水资源不安全问题的比例翻了一番。研究表明，黑人和西班牙裔儿童比白人儿童更容易遭受这种双重不安全问题。研究人员通过分析18,252名儿童的全国健康和营养检查调查（NHANES）数据发现，2005-06年间，4.6%的美国儿童同时面临食物和水资源不安全问题，而到2017-2020年，这一比例上升到10.3%。 食物…
《巅峰表现：加强你的高尔夫球技》是康涅狄格大学（2024USNews美国大学排名：58）网站上的一篇文章，主要介绍了高尔夫运动中常见的下背部受伤问题，并提供了一些保持健康和提高球技的建议。文章指出，自从老虎伍兹以来，高尔夫不再被视为一种“休闲”运动，而是一项需要运动员素质的体育活动。然而，随着运动强度的增加，受伤的风险也随之上升。文章通过第一集的内容，详细探讨了如何预防和处理下背部受伤，以帮助高尔夫爱好者在享受运动的同时，保持身体健康并提高球技。 高尔夫运动中常见的下背部受伤问题是一个值得关注的…
孤独感对日常健康的影响：宾夕法尼亚州立大学（2024USNews美国大学排名：60）研究揭示新发现 近年来，孤独感作为一个重要的公共健康问题，越来越受到关注。宾夕法尼亚州立大学健康与人类发展学院和健康老龄化中心的研究人员进行的一项新研究表明，孤独感可能对我们的日常健康有害。研究发现，即使那些通常不认为自己孤独或不经常感到孤独的人，如果他们经历更多的短暂孤独感或孤独感的波动，他们也可能会出现与孤独相关的日常健康问题，如疲劳、头痛和恶心。 孤独感的短暂波动对日常健康的影响 一项新的研究发现，即使是暂…
泡菜，这种源自韩国的传统发酵食品，近年来在全球范围内越来越受欢迎。它不仅以其独特的风味和多样的食用方式吸引了众多美食爱好者，更因其丰富的营养成分和多种健康益处而备受推崇。本文将详细介绍一种简单的泡菜制作方法，并深入探讨泡菜的健康益处。 简单的泡菜制作方法 泡菜的制作过程相对简单，适合初学者尝试。以下是制作泡菜所需的材料和步骤： 材料准备 两个大头的白菜 两大把葱 一头大蒜 适量的生姜 红辣椒碎或新鲜辣椒 粗海盐 制作步骤 准备蔬菜：将白菜切成适当大小的块状，葱切段，大蒜和生姜切碎。 加盐按摩：将…
青少年在营养和运动方面面临的挑战是一个全球性的问题，尤其在现代社会中，随着学业压力增加、课外活动增多以及大学申请临近，青少年的生活变得更加忙碌，导致他们难以保持健康的饮食和足够的运动。本文将深入探讨这些挑战，并提供家长和看护者如何帮助青少年养成健康习惯的建议。 青少年面临的营养和运动挑战 青少年时期是身体和心理快速发展的关键阶段，然而，大多数青少年未能达到美国饮食指南的要求。根据相关研究，青少年的水果、蔬菜和全谷物摄入量较少，而添加糖、饱和脂肪和钠的摄入量较高。这种不平衡的饮食习惯不仅影响他们的…
