斯坦福大学研究：早睡对心理健康的益处
斯坦福大学（2024USNews美国大学排名：3）医学院的一项大规模睡眠行为研究揭示了夜猫子如果能抑制自己熬夜的倾向，心理健康状况会更好。这项研究调查了近75,000名成年人的睡眠时间偏好（即昼夜节律类型）与实际睡眠行为，发现无论个人偏好的就寝时间如何，早睡对每个人都有好处。无论是早起鸟还是夜猫子，如果熬夜，心理和行为障碍的发生率都会更高。研究建议在凌晨1点前熄灯。研究还发现，夜猫子如果遵循早睡或中间的睡眠时间表，心理健康状况会更好。研究人员认为，夜间做出的不良决策可能是导致心理健康问题的原因之…
