美国东北大学健康专家对日常步数的看法及其对健康的影响 2024年7月1日，美国东北大学（2024USNews美国大学排名：53）的健康专家发布了一项重要声明，指出并没有特定的步数标准来保持健康，而不是一定要达到每天1万步。专家们强调，每天走7000到8000步可能对健康有益，但关键不在于步数，而在于增加活动量。建议逐渐增加步数，而不是刻意追求1万步。此外，专家们还强调了多样化运动对健康和健身的重要性，包括力量训练和灵活性训练。持续活动比一次性长时间运动更重要，因为长时间久坐对健康不利。 东北大学…
《巅峰表现：加强你的高尔夫球技》是康涅狄格大学（2024USNews美国大学排名：58）网站上的一篇文章，主要介绍了高尔夫运动中常见的下背部受伤问题，并提供了一些保持健康和提高球技的建议。文章指出，自从老虎伍兹以来，高尔夫不再被视为一种“休闲”运动，而是一项需要运动员素质的体育活动。然而，随着运动强度的增加，受伤的风险也随之上升。文章通过第一集的内容，详细探讨了如何预防和处理下背部受伤，以帮助高尔夫爱好者在享受运动的同时，保持身体健康并提高球技。 高尔夫运动中常见的下背部受伤问题是一个值得关注的…
青少年在营养和运动方面面临的挑战是一个全球性的问题，尤其在现代社会中，随着学业压力增加、课外活动增多以及大学申请临近，青少年的生活变得更加忙碌，导致他们难以保持健康的饮食和足够的运动。本文将深入探讨这些挑战，并提供家长和看护者如何帮助青少年养成健康习惯的建议。 青少年面临的营养和运动挑战 青少年时期是身体和心理快速发展的关键阶段，然而，大多数青少年未能达到美国饮食指南的要求。根据相关研究，青少年的水果、蔬菜和全谷物摄入量较少，而添加糖、饱和脂肪和钠的摄入量较高。这种不平衡的饮食习惯不仅影响他们的…
重新审视每日一万步的健康神话 近年来，许多人将每日一万步视为保持健康的标准。然而，这一数字并没有坚实的科学依据。东北大学（2024USNews美国大学排名：53）的长寿专家Ram Hariharan指出，7000到8000步可能对健康有益，但并没有一个神奇的步数能保证健康。关键在于根据个人的健康和健身目标，逐步增加日常活动量。Stephen Intille教授建议，与其追求一万步，不如每天比前一天多走一些步数。对于那些平时活动量很少的人来说，增加步数会带来显著的健康改善。Charles Hill…
